Spüren, bewegen, loslassen – dein Safe Space für große Gefühle.
Fällt es dir schwer mit Stress umzugehen und am Ende des Tages abzuschalten?
Wünschst du dir eine Strategie, um Stress und Anspannung einfacher loslassen zu können?
Schluckst du deine Emotionen oft eher herunter, weil du nicht weißt, wie du mit ihnen umgehen sollst?
Wir alle sind heutzutage stark gefordert und in einer Gesellschaft, in der Produktivität an oberster Stelle steht, haben die wenigsten Menschen je gelernt, wie sie auf gesunde Weise mit Stress umgehen können. Dies führt dazu, dass wir uns oft selbst übergehen und unsere Emotionen unterdrücken. Langfristig können sich so unterdrückte Emotionen und Bedürfnisse jedoch festigen und zu psychischen und physischen Krankheiten führen. Durch Connect & Release lernst du, wie du deinen Emotionen Raum gibst und sie auf gesunde Weise durch Musik und somatische Bewegungen verarbeiten und loslassen und somit mehr Resilienz und Stresskapazität aufbauen kannst.
Ganz nach deinem Geschmack
Durch mehrere, mit verschiedenen Emotionen verknüpfte Playlists verbindest du dich mit der Musik, die DICH bewegt.
Nimm von überall teil
Als Online-Programm, da über Zoom stattfindet, kannst du von überall teilnehmen, ganz flexibel und einfach!
100% Safe space
Einfach sein, wer du bist. Ohne Verurteilung oder „gut gemeinte Ratschläge“. Dieser Space ist nur für DICH!
auf einen Blick
Das ist Connect & Release
Frauenkreis von Lena Schöninger
Wie ist Connect & Release entstanden?
Wer mich kennt weiß, dass Tanzen schon immer eine große Leidenschaft war. Durch das Tanzen kann ich entspannen, Stress abbauen und fühle mich wohl in meinem Körper. Vor wenigen Jahren wurde das, was bis zu dem Punkt einfach meine Wahrnehmung war, mit wissenschaftlichen Fakten unterlegt. Bewegung und Tanzen stimuliert den Vagusnerv, das widerum den Parasympathikus aktiviert und für Entspannung im System sorgt.
Soweit, so gut. Seitdem habe ich bereits an vielen Veranstaltungen teilgenommen, die beispielsweise durch „Ecstatic Dance“ dabei unterstützen sich zu erden und das eigene Nervensystem zu regulieren. Dabei hat mich jedoch immer gestört, dass ich bei diesen Vor-Ort-Veranstaltungen immer von den jeweiligen DJs und deren Musikgeschmack abhängig war. Meistens ist es mir dadurch auch deutlich schwerer gefallen, mich darauf einzulassen und mich vor allem mit meinen Emotionen zu verbinden.
Wenn ich jedoch meine Musik gehört habe, also die Lieder, die MICH bewegen und berühren, war ich sofort verbunden mit mir und mit den Emotionen, die ich mit der Musik verbinde.
So entstand der Wunsch einen Raum zu schaffen, in dem jede*r für sich in seine*ihre Gefühlswelt abtauchen kann, und die Musik hören kann, die sich gerade bei den präsenten Emotionen am stimmigsten anfühlt.
The Process
SO FUNKTIONIERT ES
KNOW
Wir kommen im Raum zusammen und stimmen uns auf den Abend ein. Dann starten wir mit einer Einleitung in das Thema Emotionsregulation.
FEEL
Durch eine erste Embodiment-Übung stellen wir die Verbindung zum Körper her. In der Meditation tauchen wir tief in die Emotionen & Themen ein.
RELEASE
Der Hauptteil des Abends: Jede*r taucht in seine*ihre eigenen Emotionen ein und verkörpert sie durch Tanz, Bewegung und Journaling, ganz ohne sich beobachtet zu fühlen.
Das sagen bisherige Teilnehmer*innen:
Ein Push für meine Glücksgefühle!
Ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen! Da ich einfach abschalten konnte, mein Stress enorm abfiel durch die Bewegung, die Musik und das Gemeinschaftsgefühl. Hab mich einfach sehr geborgen gefühlt!
Meinen Gefühlen Ausdruck verleihen!
Die verschiedenen Playlists und Genres haben mich inspiriert und ich konnte mich gut darauf einlassen. Nach den Sessions fühlte ich mich freier und ausgeglichener.
Ich würde es immer wieder machen!
Mir ist aufgefallen, wie oft ich Emotion im Alltag unterdrücke, denn es war super intensiv, was an Gefühlen hochkam und durch mich durchfließen durfte. Danach war nur pure Erleichterung und Glück zu spüren, unheimlich spannend und erlösend.